Массажи

Хороший массаж — это больше, чем просто “приятно”. Он может снять напряжение, улучшить кровообращение, успокоить нервную систему и дать ощутимую лёгкость в теле – часто уже после одного сеанса. Важно, чтобы массаж соответствовал вашей цели: расслабление, восстановление, мобилизация или работа с конкретными проблемными зонами.

В Dollea мы работаем с разными стилями массажа – от глубокой прогревающей техники Hot Stone до тайских техник с растяжкой и точками давления. Так вы можете выбрать именно то, что сейчас нужно вашему телу.

• Сброс стресса: голова успокаивается, тело отпускает
• Снятие напряжения: шея/спина/плечи ощущаются свободнее
• Восстановление: после тренировок или физической нагрузки
• Подвижность: за счёт мобилизации и растяжки

Подходящие услуги (включая длительность/цену) вы найдёте выше в списке. Этот текст помогает выбрать – без повторения таблицы.

Если вы понимаете, где зажато и как хотите чувствовать себя после, выбор становится простым.

Если сомневаетесь: Голова–шея–спина–рука — лучший старт, потому что закрывает самые частые повседневные запросы. Для ощущения “глубокого отпуска” многие выбирают Hot Stone.

Этот массаж — наш классический выбор для тех, кто много сидит, много пользуется телефоном или регулярно ощущает напряжение в шее. Фокус на зонах, которые быстрее всего “забиваются” в повседневной жизни: плечи, шея, верх спины – часто также руки и зона у основания головы.

Чего ожидать

• ощутимо более расслабленные плечи
• больше “пространства” в шее
• более спокойная голова и лёгкость в теле

Профи-совет: если нагрузка явно односторонняя (мышь/сторона телефона), скажите об этом – тогда мы сможем точечно усилить работу с вашей проблемной стороной.

Hot Stone — массаж, который многие описывают как “полностью выключиться”. Тёплые базальтовые камни и плавные массажные приёмы переводят тело в состояние, где мышцы легче отпускают, а нервная система заметно успокаивается.

Почему тепло так эффективно

• Расслабление мышц: тепло помогает отпускать напряжение
• Снижение стресса: многим проще “выйти из головы”
• Длительный эффект: расслабление часто держится дольше

Hot Stone идеален, если вы не хотите, чтобы вас “жёстко прорабатывали”, но при этом ищете глубокий эффект.

Спортивный массаж идеально подходит, когда мышцы “забиты” – после тренировок, физической работы или при повторяющихся зажимах. Обычно он сильнее и более сфокусирован, чем классический wellness-массаж, и может точечно прорабатывать проблемные зоны.

Типичные зоны

• икры, бёдра, таз (например, после бега/силовых тренировок)
• спина/плечевой пояс (например, после долгого сидения или тяжёлых нагрузок)
• улучшение подвижности (когда всё кажется “укороченным”)

Важно: “сильно” не означает “больно”. Хороший спортивный массаж интенсивный, но контролируемый – в любой момент скажите, если нужно изменить давление.

Тайские массажи идеальны, если вы хотите не только расслабиться, но и мобилизовать тело. Они выполняются без масла, часто с растяжками и техникой точек давления. Многие после сеанса чувствуют себя более “собранными”, подвижными и одновременно спокойными.

Если вы никогда не пробовали Thai: начните с Thai Wellness. Если знакомы и хотите глубже – выбирайте Classic.

Массаж стоп часто действует сильнее, чем кажется – потому что стопы постоянно несут нагрузку, амортизируют и балансируют. Многие клиенты замечают уже через короткое время: всё тело становится спокойнее, ноги легче, и ментально расслабиться получается быстрее.

Кому массаж стоп особенно полезен

• Если вы много стоите или ходите (работа, быт, мероприятия)
• Если стопы/ноги ощущаются “тяжёлыми”
• Если хотите расслабиться, но не готовы к “полному телу”

Отлично подходит и как регулярный короткий reset – особенно в стрессовые периоды.

Лучший массаж не тот, который сильнее всего болит, а тот, который работает в нужной точке с правильным давлением. Мы подбираем интенсивность и фокус под вашу цель:

• Комфортное давление: расслабление и успокоение нервной системы (например, Hot Stone)
• Средняя интенсивность: снять повседневные зажимы (например, Голова–шея–спина–рука)
• Сильно и точечно: проблемные зоны, спортивное восстановление (например, спортивный массаж)

Пожалуйста, всегда говорите, как ощущается давление. Небольшая корректировка часто делает массаж вдвое эффективнее.

1. Короткий чек-ин: цель (расслабление vs. снятие напряжения vs. восстановление) + проблемные зоны
2. Определяем фокус: приоритет зон (например, шея/плечи или ноги/таз)
3. Массаж: в зависимости от стиля – плавно, прогревающе, интенсивно или мобилизующе
4. Финиш: короткая пауза, чтобы тело “закрепило” эффект

Чтобы получить максимум: приходите на 5 минут раньше, сделайте вдох, телефон на беззвучный – и дайте телу переключиться.

Перед сеансом

• не приходить сразу после очень плотной еды
• дать себе время спокойно прийти, не забегать “впопыхах”
• кратко сказать о проблемных зонах и чувствительности

После массажа

• пейте больше воды (многие ощущают “сухость”)
• избегайте интенсивной тренировки сразу после глубокой проработки
• тепло и отдых помогают продлить эффект

Если после интенсивного массажа на следующий день вы “мышечно чувствуете, что поработали”: это может быть нормально. Если сомневаетесь – напишите нам, мы дадим короткую рекомендацию.

Это зависит от того, хотите ли вы разово расслабиться или планируете надолго взять напряжение под контроль:

• Стресс/повседневность: регулярный reset (чтобы напряжение не накапливалось)
• Спорт/восстановление: в зависимости от нагрузки и проблемных зон
• Повторяющиеся проблемы с шеей/спиной: лучше стабильно по графику, чем редко “когда уже горит”

Если хотите, после первого сеанса мы дадим простую рекомендацию: какой вид массажа и какой интервал лучше всего подойдут под вашу цель.

Ищете массаж в Мюнхене, который действительно помогает – будь то Hot Stone, спортивный массаж, Thai Wellness или точечное облегчение Голова–шея–спина–рука? Dollea находится в Мюнхене, Au-Haidhausen. Многие клиентки и клиенты также приезжают из Giesing, Bogenhausen, Maxvorstadt, Schwabing и Ludwigsvorstadt за настоящим feel-good reset.

Подходящее время можно выбрать прямо сверху через онлайн-запись: выбрать массаж, нажать на время, готово.